Jag har fått ett mönster, en rutin, en vana.

Den 23 januari började jag träna på ett ställe som heter www.itrim.se Nordstaden. Det har visat sig bli bra för mig.

När jag börjar tänker jag 8-2-4. Det betyder att jag först värmer upp med att träna 8 stationer, sen 2 varv alla stationerna, sen 4 nervarvningsstationer. Du avslutar varje pass med stretchning.

Efter 30 sekunder på en station hör du en röst i en högtalare: "Byt station". Du byter station och går vidare till nästa. Stationerna påminner om ett gym, skillnaden är att du pulstränar, du tränar magmuskler, benmuskler, armmuskler, axelmuskler. När du arbetar som lokalvårdare är det väldigt viktigt att du tränar armar och axlar annars är det lätt att dra på sig en arbetsskada.

Hela passet tar 30-40 minuter. Du tränar 2-3 gånger i veckan. Du betalar med autogiro 350 kronor per månad i minst ett år. Det kallas motionsprogrammet. Ungefär samma kostnad som på ett gym. Vill du ha viktminskningsprogrammet kostar det 700 kr per månad. Då ingår motionsprogrammet. En kvinna har gått ner 6 kg på en månad. En man har gått ner 10 kg på samma tid.

Faktum är att när du tränar på detta sätt, beroende på vilken vikt du har, motverkar du risken att drabbas av typ 2-diabetes. Jag började den 23 januari och det har nu gått 6 månader och jag har, trots öl och muffins, gått ner 4 kg. Det kanske inte syns vara mycket. Jag är nöjd. Tänk på hur lång tid det har gått att få denna övervikt. Jag är 1,69 lång och har övervikten 79 kg. När jag kommit till 70 kg är jag nöjd. Samtidigt som du tränar lägger du om kosten. Jag äter numera krossade linfrön till youghurten till frukosten. Du undviker kolhydrater och satsar på proteiner och vitaminer.

Jag känner mig som en reklampelare just nu men faktum är att det funkar bra för mig, det kan funka bra för dig också. Vill du ha mer upplysningar, hör av dig.